leefstijlcoaching

voor jonge mensen

met een chronische ziekte

"leefstijlcoaching,
Wat is dat?"

Leuk zo'n boek, maar wat als dat niet genoeg is? Of als lezen sowieso niet jouw ding is?
​
​Als je behoefte hebt aan meer begeleiding en aan coaching, dan ben ik er ook voor je. We maken eerst een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Als het klikt gaan we elkaar vaker zien. 

wat is leefstijlcoaching?

Jouw leefstijl heeft veel invloed op je gezondheid en op hoe gelukkig je bent. Zowel nu, als in de toekomst. We gaan jouw dagelijkse gewoontes in kaart brengen en vervolgens kijken we je verbeterpunten. Daarna ga je met mijn begeleiding stap voor stap je gewoontes veranderen op een duurzame manier. De focus ligt op de dingen waar jij invloed op hebt. We nemen deze vijf verschillende gebieden onder de loep die samen onze leefstijl vormen: 
​
  • bewegen
  • roken
  • alcohol 
  • voeding
  • ontspanning 

motivatie

Het startpunt is altijd jouw motivatie om iets aan je leefstijl te veranderen. ​​​Je bent niet voor niks op deze website, dus we kunnen er vanuit gaan dat je iets wilt veranderen. Misschien weet je niet hoe? Of je hebt al vaker geprobeerd om iets te veranderen in je leefstijl, maar het is je niet gelukt om het vol te houden en ben je weer in je oude patronen vervallen. De eerste stap is helder krijgen waarom je precies wilt veranderen en dan kijken we naar de doelen die goed bij jou passen. Stapje voor stapje veranderen je manier van denken en je gedrag en dat natuurlijk in de goede richting. Goed wil zeggen: gezond en gelukkig. 

gewoontes

​Het mooie is dat die verandering vaak in de kleine dingen zit, denk hierbij aan je gewoontes in je dagelijkse leven. De dingen die je doet zonder dat je daar echt bij nadenkt, maar die wel veel invloed hebben op je gezondheid. ​Gewoontes vormen een fundament voor je leven en daarom is het van belang dat je goed voor jezelf zorgt. Dat betekent niet dat alles dat je in het dagelijks leven doet alleen maar gezond is, natuurlijk is er ook ruimte om te genieten van de minder gezonde dingen in het leven. Zolang het maar in balans is! ​

gezond & gelukkig

Niet iedereen die gezond is is gelukkig. Ongezonde mensen kunnen daarentegen zeker wel gelukkig zijn. Dat valt niet altijd mee, maar is wel mogelijk. Het ziek zijn kan je wijzer maken; het kan ervoor zorgen dat je jezelf beter leert kennen en dat je de focus legt op de belangrijke dingen in het leven. Door je aan te passen aan de situatie in plaats van het te negeren of je er tegen te verzetten ben je in staat beter voor jezelf te zorgen. Vooral als de ziekte chronisch is en je misschien nooit meer beter wordt is het van belang dat je gezond leeft, want daar heb je invloed op.

meten = weten

Op het gebied van gezondheid en geluk is veel te meten. We beginnen met een startmeting van onder andere je lengte, gewicht, buikomtrek en energiebehoefte zodat we je vooruitgang tijdens het traject kunnen zien. Het geeft je inzicht in wat je nodig hebt en hoe je lichaam reageert op bepaalde beweging, voeding en ontspanning. Het helpt om doelen te stellen en hoe concreter die zijn hoe beter. Dat gaat het best met getallen. We focussen daarbij niet alleen op het getal dat de weegschaal aangeeft, het gaat vooral over jij je erbij voelt. Doordat je meer over jezelf te weten komt, kun je in het vervolg ook beter keuzes maken. 

lange termijn

Het is natuurlijk heel fijn om je doelen te bereiken en daar mag je ook trots op zijn. Wat we graag zien is dat je nieuwe gedrag en gewoontes overgaan in een duurzame gedragsverandering en dat je leefstijl gezond is, bij jou past en in balans is. Je weet wat je kan doen als er verleidingen komen of als je in oude patronen dreigt te vervallen. De focus tijdens het traject ligt ook op je eigen pro-activiteit. Dat wil zeggen dat je in staat bent de regie te voeren over je eigen leven; jij hebt de touwtjes in handen. Dit zorgt voor meer zelfvertrouwen en dat is juist op de lange termijn heel waardevol. 

holistische werkwijze

Een traject bij M5 design.your.life is altijd maatwerk en de werkwijze is integraal. Dat wil zeggen dat we naar het complete plaatje kijken: beweging, voeding en ontspanning. Deze aspecten vormen samen met roken en alcoholgebruik de zogenaamde BRAVO-methode. Door een analyse te maken van je leefstijl kunnen we kijken waar mogelijkheden liggen om die te verbeteren. Deze werkwijze wordt ook wel holistisch genoemd; het geheel van de lichamelijke, geestelijke en maatschappelijke situatie van de mens, want alles hangt met elkaar samen en heeft invloed op elkaar. 

evidence-based

Er is zowel online als offline veel informatie te vinden over leefstijl, voeding en gedragsverandering en bijna dagelijks wordt er wel ergens een artikel gepubliceerd dat informatie uit eerdere onderzoeken tegenspreekt. Dat is best lastig om mee om te gaan. Natuurlijk is er ook nog zoiets als gezond verstand, maar dat alleen is niet genoeg; ik werk alleen met bewezen effectieve methoden en theorieën. Deze benadering speelt in op de ontwikkeling in de gezondheidszorg waarbij de focus verschuift van ziekte en zorg, naar gezondheid en gedrag.