boek

recensies

Tessa (28)

"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum."

ilse (25)

ruud (31)

Heb je het boek gelezen en wil je een recensie delen? Stuur deze dan via het contactformulier. Alvast bedankt!

recensie toevoegen >

over de titel

In plaats van 70% zijn er misschien ook dagen dat je 30% kan invullen, of 80%. Die onvoorspelbaarheid maakt het er niet altijd even makkelijk op, maar het is ook wel weer fijn dat niet alle dagen even zwaar zijn.

Af en toe krijg ik de vraag wat het ziek zijn voor me betekent, ook dan helpt de zin om het uit te leggen. Mensen kunnen het dan beter begrijpen dan wanneer ik alleen zou zeggen dat ik altijd pijn heb en moe ben.

De uitspraak is voor mij vooral een soort mantra geworden om aan te geven dat ik reserves in moet bouwen in mijn dagelijks leven. Dan heb ik het vooral over energie en tijd. Niet te veel willen doen en niet teveel vooruit plannen. In mijn enthousiasme ben ik nogal eens geneigd om overal ‘ja’ op te zeggen, omdat het ik het leuk vind om te doen of omdat ik vind dat ik het gewoon moet kunnen. Dat kan met werk te maken hebben, maar ook met leuke dingen in mijn vrije tijd.
Mijn hoofd wil veel meer dan mijn lijf. Naast dat het in het verleden regelmatig zorgde voor frustratie, ging ik ook veel te vaak over mijn grenzen heen. Ik weet nu veel beter waar die liggen en richt ik er mijn dagelijks leven op in. Het komt natuurlijk nog weleens voor dat ik mezelf keihard voorbij loop. Maar ik merk het sneller op, lach dan om mezelf en schakel terug. Met frisse tegenzin, dat wel, maar ook met vertrouwen.

over de 5 stappen

Het boek is opgebouwd uit 5 stappen. Deze hebben een bepaalde volgorde en dat is niet voor niks. We beginnen bij het begin: wie je bent. Daarna onderzoeken we hoe je denkt en vervolgens wat je doet. De focus ligt daarbij op de dagelijkse gewoontes.
De laatste twee stappen vragen wat moed. Hoe is het om echt te voelen wat er met je gebeurt en hoe geef je je eigen leven vorm en zorg je dat je een goed leven hebt.

Stap 1. Jezelf leren kennen: wie ben ik?
Jezelf goed kennen is belangrijk omdat het inzicht geeft in waar jouw grenzen liggen, hoe je in het leven staat en invloed heeft op hoe je denkt en hoe je handelt. Deze stap staat in het teken van het onderzoeken naar wie je bent en wie je wil zijn. Je onderzoekt wat de invloed van de ziekte is op je dagelijks leven. Je komt erachter wat je belangrijk vindt in het leven en welke behoeftes je hebt. Ook kijken we naar wat jou beweegt; wat is je motivatie? Waarom stap je iedere dag je bed uit? En wat is een goed leven voor jou, met alle narigheid die een ziekte met zich meebrengt?

Stap 2. Een goede mindset creëren: hoe denk ik?
Als je weet hoe je in het leven wilt staan, is het makkelijker om om te gaan met allerlei gebeurtenissen en omstandigheden in je leven. Dat is een mooie basis voor het ontwikkelen van een positieve mindset. Gedachten zijn lastig te sturen, maar als je weet wat je belangrijk vindt, is het makkelijker om je te focussen de manier van denken die daar het beste bij past. De manier waarop jij de wereld om je heen ziet, heeft veel invloed op je manier van denken.

Stap 3. Gewoontes onderzoeken: wat doe ik (en waarom)?
Ons gedrag, de dingen de we doen, hangt samen met wat we denken. Dat hebben we net bij stap 2 gezien. Nu gaan we kijken naar wat we doen en vooral waarom we dat doen. We zijn heel de dag in de weer; zowel fysiek als mentaal. Doen we de dingen omdat we ze altijd ze gedaan hebben? Omdat andere mensen ze ook zo doen? Of kiezen we bewust onze gewoontes en dragen ze bij aan een goed leven? We kunnen ons gedrag veranderen. Het mooie is dat die verandering vaak in de kleine dingen zit, denk hierbij aan je gewoontes in je dagelijkse leven. De dingen die je doet zonder dat je daar echt bij nadenkt, maar die wel veel invloed hebben op je gezondheid.

Stap 4. Durf te voelen: omgaan met gebeurtenissen en emoties in het leven
Als we weten dat wat we doen voortkomt uit wat wie we zijn en hoe we denken, kunnen we onderzoeken hoe we omgaan met gebeurtenissen en emoties in ons leven. Het zit in ons mensen om niet te willen lijden. We willen geen pijn, zowel fysiek niet als mentaal. We beschermen ons op veel verschillende manieren. We gaan het uit de weg of verdoven het. Het vervelende is alleen dat we dan niet alleen de vervelende dingen blocken, maar ook de fijne dingen. We ontnemen onszelf daarmee onbedoeld ook een heel hoop. Deze stap is een aanmoediging om juist wel te voelen. Ook de vervelende dingen. We kijken de pijn en het verdriet recht aan, geven het de erkenning en aandacht die het verdient en weten ermee de dealen.

Stap 5. Durf te leven: weten wat ik wil en mijn eigen leven vormgeven
Je weet wie je bent, hoe je denkt, wat je doet en je weet dat het belangrijk is om te voelen. Je kunt de kennis en inzichten die je hebt opgedaan bij de eerste vier stappen gebruiken om je leven vorm te geven. Dat begint bij weten wat je wil met je leven. De kernwaarden die je bij stap 1 hebt uitgekozen vormen de basis voor jouw levensmissie.
Weten wat je wil is iets anders dan weten wat je kan. Zeker als je ziek bent kunnen die twee heel ver uit elkaar liggen. Het vergt nogal wat moed om je leven te veranderen. Vanuit de onzekerheid die ziek zijn met zich mee kan brengen, heb je misschien in allerlei dingen houvast gezocht. En die houvast is misschien meer schijn dan dat het je echt wat oplevert. Tijd dus om in actie te komen, om te durven en te doen! Leef!

bestellen

Momenteel werk ik nog hard aan het boek. Wil je alvast een exemplaar reserveren, klik dan op onderstaande knop:

pre-order >